В последнее время я стала замечать, что моя дочь, приезжая домой на выходные после учебы, всегда просит дать ей тяжелое шерстяное одеяло, сшитое моей бабушкой. Это одеяло — теплое, ощутимо весомое, сшитое из настоящей овечьей шерсти, и моя дочь явно предпочитает его современным, легким пледам. Тогда я задалась вопросом: почему именно это тяжелое одеяло дает ей больше комфорта и расслабления? Недавно я наткнулась на исследования, которые подтверждают, что утяжеленные одеяла действительно помогают снять стресс и улучшить сон.
Оказывается, ощущение веса создает эффект, похожий на объятия, что запускает расслабляющие процессы в организме. Такой «обнимающий» эффект успокаивает, помогает снять тревожность и быстрее уснуть.
А еще я узнала, что сейчас существуют специальные утяжеленные одеяла. Они часто наполнены специальными гранулами, создающими равномерное давление на тело.
Утяжеленные одеяла: что это и как работают
Утяжеленные одеяла стали популярны среди тех, кто ищет спокойный и глубокий сон. Это одеяла, вес которых может варьироваться от нескольких до десятков килограммов. Исследования показывают, что недостаток сна сильно влияет на здоровье: от повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с психическим состоянием. Поэтому способы улучшения сна становятся все более актуальными, и утяжеленные одеяла зарекомендовали себя, как действенное немедикаментозное средство.
На рынке представлено множество вариантов утяжеленных одеял. Они различаются по весу, материалу наполнителя и размеру. Чаще всего в таких одеялах используются небольшие стеклянные или пластиковые бусины, которые распределены по всей поверхности, чтобы создать нужный вес. Наполнители могут быть натуральными или синтетическими, в зависимости от предпочтений. Шерстяные или хлопковые чехлы чаще выбирают те, кому важна натуральность и хорошая терморегуляция.
Вес одеяла подбирается индивидуально, в зависимости от веса самого человека. Обычно рекомендуют выбирать одеяло, которое составляет примерно 7-10% от веса тела.
Тяжелое одеяло помогает улучшить сон, благодаря своему успокаивающему воздействию на тело. Этот эффект напоминает чувство, которое мы испытываем при объятиях, или даже напоминает ощущение защищенности, как у ребенка в утробе. Придавливая тело, тяжелое одеяло воздействует на рецепторы кожи, что помогает расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Подытожу
Я, пожалуй, не буду покупать современные утяжеленные одеяла — у нас столько бабушкиных шерстяных, что хватит на всю семью. После всех этих открытий даже подумала заменить все легкие синтетические на те «настоящие», тяжелые и теплые из бабушкиного сундука. Пусть у каждого будет одеяло, которое греет и успокаивает, передавая уют и заботу, проверенные временем.
Источник:
newatlas