Как природа помогает нам дышать полной грудью
От высокогорья до душного офиса: в статье IZHLIFE рассказываем, какие растения поддерживают энергообмен в клетках и помогают организму адаптироваться к гипоксии.
Когда не хватает воздуха: как работает гипоксия
Гипоксия — это состояние, при котором клетки организма испытывают нехватку кислорода. Она может возникать не только в горах, но и в повседневной жизни: из-за хронического стресса, гиподинамии, загрязненного воздуха, при заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой систем. Ответом организма становится сбой в энергообмене — и тут на помощь приходят антигипоксанты. Это вещества, способные поддержать клетки, когда им не хватает кислорода, и улучшить выработку энергии даже в экстремальных условиях.
Растительные антигипоксанты особенно ценны: они мягко регулируют обменные процессы и часто работают комплексно — снимают воспаление, укрепляют сосуды, улучшают общее самочувствие.
Шмыкова Анастасия, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница: «Антигипоксантные травы полезны не только для тех, кто готовится к походу в горы. Жители мегаполисов ежедневно сталкиваются с условной гипоксией: недостатком движения, напряженным ритмом жизни, загрязненным воздухом. Эти растения помогают «научить» организм дышать глубже».
Береза повислая — листочки содержат вещества, способствующие укреплению сосудов. Это значит: кровь доставляет кислород быстрее, улучшается микроциркуляция.
Боярышник кроваво-красный — мощный кардиотоник: повышает эффективность сердечных сокращений, что важно при слабом насыщении кислородом.
Иван-чай — содержит витамины группы B, а также флавоноиды, поддерживает энергетический обмен, борется с усталостью.
Кориандр посевной — эфирные масла не только успокаивают, но и стимулируют дыхательный центр, слегка облегчая вдох.
Крапива (двудомная или жгучая) — богатая железом, витаминами C и K; помогает улучшить снабжение тканей кислородом и стимулирует обменные процессы.
Лаванда узколистная — эфирные масла успокаивают, уменьшают стресс-гормоны, тем самым снижая потребность клеток в кислороде.
Липа (листья) — мягко расслабляют, улучшают снабжение крови кислородом за счет расширения мелких сосудов.
Лопух большой — содержит инулин и полисахариды, поддерживающие иммунитет и общий тонус.
Майоран садовый — эфирные масла стимулируют дыхание, улучшают вентиляцию, способствуют легкости.
Мелисса лекарственная — успокаивает, снижает напряжение, в стрессовой гипоксии помогает организму «экономить» кислород.
Овес посевной — поддерживает нервную и эндокринную систему, помогает справляться со стрессом и гипоксией.
Рябина обыкновенная — ягоды и листья содержат витамины C, P; укрепляют сосуды, улучшают капиллярное кровообращение.
Смородина черная (листья) — витаминная бомба: поддерживает обмен и дыхание тканей.
Хмель обыкновенный — обладает легким седативным эффектом, снижает напряжение, облегчает дыхание при стрессе.
Эвкалипт (виды) — эфирные масла разжижают мокроту, стимулируют дыхательный тракт и освежают, помогая дышать глубже.
«Природные фитосредства, перечисленные выше, действительно помогают организму адаптироваться к кислородному дефициту. Они активизируют энергообмен, нормализуют микроциркуляцию и снижают нагрузку на дыхательную и сосудистую системы», — отмечает Шмыкова Анастасия. — «Особенно эффективно — комплекс трав. Но важно правильно подобрать состав, дозировать и учитывать индивидуальные особенности».
Противопоказания
-
Береза, рябина, смородина, крапива — возможны аллергии, особенно у людей с чувствительностью к пыльце. -
Эвкалипт и кориандр — могут вызывать раздражение дыхательных путей у чувствительных лиц, не использовать детям до 2 лет без врача. -
Лаванда, мелисса, хмель — седативный эффект: осторожно при приеме с снотворными или алкоголем. -
Овес, лопух — редко, но возможна индивидуальная непереносимость. -
Крапива — осторожно при тромбозах.
В целом — перед началом применения любых трав важно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания, беременность или прием лекарств.
Изображение от Freepik