С возрастом стенки сосудов изнашиваются, возникают проблемы с сердцем и повышенным давлением. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье на хорошем уровне, надо внимательно относиться к своему питанию.
Врач-диетолог Елена Соломатина назвала орех, который незаменим для сердца и давления. Он содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и помогает укрепить главную мышцу организма.
Этот «чудо»-орех – макадамия. В нем множество ненасыщенных жирных кислот, которые понижают уровень воспаления, провоцирующего отложение холестерина в сосудистой стенке. Специалист отметила, что эти кислоты понижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего.
Также орех содержит много необходимых нашему организму магния и калия. Эти два элемента особенно важны для пожилых людей. Ведь калий оказывает мочегонное действие и понижает давление, а магний помогает сосудистой стенке расширяться.
Макадамию можно есть и просто так, и в качестве добавки в салаты и десерты. При этом врач-диетолог подчеркнула, что ежедневно можно употреблять не более 50 граммов этого полезного ореха.
Не секрет, что в погоне за стройной фигурой многие пренебрегают ужином. В народе бытует мнение, что принимать пищу после 18:00 – вредно. Ранее эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова рассказала об опасности неполноценного питания и обратила внимание на то, что не стоит отказываться от вечернего приема пищи.
▼ источники