Многие замечали за собой, что зимой просыпаться гораздо сложнее чем летом. Как время года влияет на качество сна, выяснили американские ученые, сообщило издание Al Jazeera.
Маришка Браун из Национального института здравоохранения Министерства здравоохранения США рассказала, что на здоровый сон в первую очередь влияет количество часов сна, качество сна и график сна. Под качеством сна подразумевается, просыпается ли человек бодрым и полным сил.
Согласно исследованиям, зимой людям требуется больше часов сна, чем летом. Интересно, что это влияет даже на городских людей, которые заменяют естественный свет искусственным. В итоге и на подъем требуется больше энергии, что также ухудшает самочувствие в течение дня.
Весной же больше всего страдают аллергики. Пыльца доставляет сильный дискомфорт, от которого сложно избавиться даже ночью. Качество сна значительно падает и человек просыпается без сил. Страдают и те, кто чувствителен к изменениям светового режима.
Летом промежуток бодрствования значительно возрастает, однако и тут не без проблем. Увеличенный световой день и высокие температуры как бы сбивают с толку организм, из-за чего он иначе сообщает о необходимости отойти ко сну. В сочетании с влажностью создается тепловая нагрузка на организм, что также мешает высыпанию и провоцирует бессонницу.
Осенью световой день начинает сокращаться. Короткие дни и ранние закаты заставляют человека весь день чувствовать себя сонным, а уже ранним вечером организм требует отправиться в постель. Все это сопровождается ленью и хандрой.