Внезапное чувство страха и тревожности может возникнуть у каждого. И не всегда человек знает, что делать с таким явлением. Прийти к спокойствию и гармонии в такой момент становится особенно сложно. Паника и страх могут возникнуть по разным причинам. Неудачи в личной жизни, проблемы с работой, большой поток информационного шума или просто накопившаяся усталость могут привести к внезапному паническому состоянию. Психотерапевт, психиатр, нарколог Леонид Гарцев рассказал «МедикФоруму» о нескольких правилах, которые помогут не поддаваться панике и сохранить спокойствие.
Для начала человеку, который начал испытывать внезапный страх, необходимо заняться привычным и понятным делом. Например, разобрать посуду. Во время выполнения повседневных дел человек испытывает чувство контроля над происходящим. Еще помогает общение с близкими и родными людьми. Возможно им тоже нужна поддержка и помощь. Психиатр советует не принимать серьезных решений во время эмоционального всплеска. Действия могут быть необдуманными и ошибочными. Также следует понимать, что кризис рано или поздно закончится. За черной полосой всегда идет белая. Если уровень страха и тревоги затянулся, и человек не способен справиться с трудностями самостоятельно, то стоит обратиться к психотерапевту.
Ранее психолог рассказал, как распознать кризис среднего возраста. Во время этого периода у людей возникает желание изменить свою физическую форму, поменять рацион, покупать новую одежду, менять прическу. Еще изменения затрагивают социальную жизнь человека.