Чувство вины – знакомое многим состояние. Не всегда оно возникает по причине реальной вины перед кем-то или перед собой. Порой такое состояние является лишь причиной неуверенности в себе, недовольством своей жизни и повышенной тревожности.
РБК рассказал, что для психики чувство вины является защитным механизмом. Так наш организм приспосабливается к стрессовой и тяжелой ситуации и переживает ее проще. Мозгу легче и понятнее находиться в таком состоянии, чем сконцентрироваться на реальной проблеме и работать над ней.
Но жить с постоянным чувством вины тяжело, ведь оно пожирает человека изнутри. Состояние может привести к алкоголизму, наркомании, нервным срывам, болезням и депрессии.
Психологи предложили несколько способов, чтобы избавиться от тяжелого состояния вины. В первую очередь, необходимо научиться отлеживать свои чувства. Важно разобраться при каких обстоятельствах и с какими людьми тревожность настигает чаще. Возможно между этими обстоятельствами и людьми есть что-то общее. Также следует отслеживать реакцию своего организма, когда возникают переживания. Понимание того, что происходит с телом и разумом в такой момент, разовьет чувствительность, и поможет отделять себя от своих эмоций. Еще поможет постоянный аутотренинг. Стоит напоминать себе, что идеальных людей не бывает и все могут ошибаться. А мир уж тем более не идеален.
Ранее психолог рассказала, как не поддаваться панике и сохранить спокойствие. Для начала человеку, который начал испытывать внезапный страх, необходимо заняться привычным и понятным делом. Например, разобрать посуду.