Для того, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы организма человека в возрасте более 40 лет достаточно даже десятиминутной физической нагрузки в день. Об этом «Газете.Ru» рассказала профессор, замгендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» имени Е.И. Чазова Минздрава РФ Нана Погосова.
Она призвала не гнаться за большими нагрузками. По словам эксперта, все выбивающиеся величины плохи для организма – как чрезмерная нагрузка, так и ее отсутствие. Если человек хотя бы полчаса в день занимается зарядкой, или активно ходит, или танцует, или выполняет какую-то работу в саду, ездит на велосипеде, плавает, то он приносит пользу организму.
Кардиолог отметила, что физическая активность также помогает повысить уровень «хорошего» холестерина, необходимого для борьбы с «плохим». Врач объяснила, что холестерин в организме вырабатывается в печени, а циркулирует по организму в крови в виде комплексов жира с белком. Эксперт заявила, что холестерин высокой плотности – это чистильщик сосудов. Он передвигается по сосудам, где захватывает «плохой» холестерин и транспортирует его обратно в печень. Там он разрушается. Медик добавила, что один из самых безвредных и даже полезных для организма способов повысить в организме уровень «хорошего» холестерина – это физическая активность.
Она также назвала возраст повышенного сердечно-сосудистого риска. По ее словам, считается, что такой риск есть у людей старше 65 лет. Погосова объяснила, что с возрастом меняется сосудистая стенка, сосуды становятся более жесткими. Это способствует повышению артериального давления, а также повышению вероятности развития атеросклероза.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, в каких продуктах содержится главный источник энергии. По словам нутрициолога Тамары Синько, главный источник энергии – это тиамин. Его можно найти в мясе, зелени, орехах, крупах и бобовых.