Многие люди годами сидят на ненавистных диетах. Стремясь добиться красивого и стройного тела, некоторые забывают о важных правилах, необходимых для поддержания здорового состояния организма. КП рассказала, какие ошибки совершают худеющие люди.
В первую очередь организму тяжело переносить низкокалорийные диеты. Если человек съедает в день мало калорий, то обмен веществ начинает стремительно замедляться. Часто во время подобных диет человек худеет за счет уменьшения мышечной массы. Это вредно для организма. Кроме того, важно не забывать, что следует соблюдать правильное соотношение потребляемых жиров, белков и углеводов. Если какого-то их элементов не хватает, то организм будет страдать. К примеру, дряблая кожа и частные отеки – последствия недостатка белка. Еще важно следить за своим самочувствием во время диеты. Признаками плохой диеты могут быть перепады настроения, проблемы со сном и кожей и ломкость волос.
Люди, имеющие красивую фигуру, точно знают про важность соблюдения водного баланса. Правильно составленный питьевой режим помогает ускорить обмен веществ. Рекомендуется выпивать 30 миллилитров воды на один килограмм тела. Вода не только поможет добиться фигуры мечты, но и улучшит состояние кожи. Кроме того, важно соблюдать график питания. Перерывы между приемами пищи должны быть не больше пяти часов. Также голодному человеку проще переесть.
Недостаток сна и неправильный режим дня – большие ошибки, мешающие похудению. Спать нужно не менее семи-восьми часов.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, как предотвратить праздничные переедания. В первую очередь хозяйкам стоит отдать предпочтение приготовлению блюд с минимальным количеством соли, специй и приправ.