Иногда чтобы снизить повышенный уровень холестерина, человеку достаточно соблюдать диету и заниматься физическими нагрузками, например, ходить или ездить на велосипеде. Об этом «Газете.Ru» рассказала ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследования центре терапии и профилактической медицины Ольга Молчанова.
Узнать свой уровень холестерина можно, сдав соответствующий анализ. При выявлении высокого уровня важно обратиться к врачу. Сначала медик назначит диету: пациенту необходимо ограничить мясо, особенно жирное. Иногда стоит выделить один-два дня в неделю без животных продуктов. Через три-шесть месяцев нужно заново сдать анализ, чтобы оценить эффективность диеты.
Кроме того, к диете врач посоветовала добавить физические нагрузки. Поможет даже минимальная десятиминутная зарядка. Также можно добавить и дополнительную активность. Однако важно учитывать собственную физическую выносливость. Начать лучше с пяти-десяти минут легких нагрузок. Физическая активность при этом должна приносить удовольствие. В хорошую погоду отличный вариант – езда на велосипеде, пробежки, получасовые прогулки. С ходьбой можно ориентироваться на количество шагов: около шести-десяти тысяч шагов будет достаточно.
Однако иногда ни диета, ни спорт не помогают снизить холестерин. Тогда врач назначает пациенту лекарства. Однако медикаментозная терапия не повод отказаться от диеты и физической активности. Лучше использовать все в совокупности. Врач отметила, что старания по снижению уровня холестерина могут привести к уменьшению риска сердечно-сосудистых проблем, включая инфаркт и инсульт.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что диетолог рассказала о самом полезном гарнире для шашлыков. Диетолог Елена Соломатина отметила, что он должен состоять из блюд из овощей, зелени, фруктов и ягод.