Дневной сон – важная составляющая суток почти всех малышей. Но есть взрослые, которые регулярно спят после обеда. И это отличная практика на пути к бодрости и хорошему самочувствию. Однако, не все знают, как правильно распоряжаться своим временем для сна. Подробнее об этом рассказал РБК.
Лучше всего ложиться отдыхать до 15:00. Если сделать это позже, то ночью может быть сложно заснуть. Для сиесты будет достаточно 15-20 минут. Важно не давать организму уйти в стадию глубокого сна. Иначе можно почувствовать себя разбитым и дезориентированным. Если планируется устроить дневной сон в собственной квартире, то заранее следует проветрить комнату. Свежий воздух позволит быстрее уснуть. Многим людям помогает белый шум. Кроме того, специалисты советуют выпить кофе перед сиестой. Кофеин начнет действовать в тот момент, когда необходимо просыпаться. Так пробуждение станет приятнее.
Чтобы быстрее взбодриться, можно умыть лицо холодной водой. Также поможет раковина с водой, куда можно опустить руки. От вялого и медлительного состояние избавит небольшая физическая нагрузка: зарядка или растяжка.
Некоторым офисным работникам разрешают спать на работе. Для этого стоит обзавестись берушами и маской для сна. Тишина и темнота станут сигналами для тела, что пора засыпать.
Большое число людей страдают от нарушения сна. С каждом годом их число увеличивается. Постоянный некачественный сон приводит с развитию хронических заболеваний. Также повышается риск заработать проблемы с сердцем и сосудами.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал про первые симптомы болезни Альцгеймера. Сначала пациент забывает эмоционально незначимые факты.