Аппетит может разыграться не только во время приема пищи.
Ещё он возникает на фоне стрессовых ситуаций, особенно, когда проблемы
затянулись. Человек утрачивает контроль над собой, у него заканчиваются эмоциональные
и физические ресурсы, и по итогу он приходит к возможному решению — еде.
Так у людей и формируется компульсивное переедание. Недуг
этот очень страшен, и без должного контроля может перерасти в серьезные
проблемы. Давайте разбираться, как он появляется, проявляется, и что необходимо
делать, когда пища завладела сознанием.
Что такое компульсивное переедание
Фактически это переедание, спровоцированное глубоким
стрессом. Например, утрата близкого человека, несчастный случай, увольнение с
работы
контекстом: рождение ребенка, отсутствие удовольствия от работы, наличие
вредных привычек и даже сидячий образ жизни.
Голод, спровоцированный эмоциями, отличается от
физиологического. Последний является базовой потребностью, тогда как первый —
просто психологической «разрядкой». Любой перепад настроения или внешние
факторы могут легко вызвать его.
Со временем проблема теряет приставку «эпизодичная»,
перерастая в хроническую. Приступы эмоционального голода происходят ежедневно,
и человек теряет над собой контроль, стараясь как можно быстрее удовлетворить
ложную потребность. У многих людей после трапезы появляется серьезное чувство
вины, но отсутствует желание избавиться от съеденной пищи, как в случае с теми,
кто страдает булимией.
Факторы риска развития переедания
Чтобы обозначить все возможные причины, потребуется
составлять громадный список. Мы же объединим и поделим риски на три основные
группы, отмеченные врачами.
Первые факторы — внешние. Ярчайший пример — социальные сети,
являющиеся объединением навязанных стереотипов о внешности. Молодые люди и
девушки, активно просматривающие паблики на тему здорового питания, начинают
изводить себя, чтобы соответствовать установленным в сети идеалам. Жесткие
ограничения, вкупе с резким похудением и диетами, вплоть до изнеможения,
приводят к печальным последствиям. На фоне этого развивается булимия или
компульсивное переедание, спровоцированное невозможностью быстро достигнуть
«идеала» с картинок.
Вторая группа факторов — внутренние, к которым относится
генетика. Есть определенные гены, отвечающие за предрасположенность к данному
расстройству. Стоит уточнить, что компульсивное переедание — чистейшее РПП, и
требует особого подхода.
Третья группа — личностные факторы, и тут может быть уйма
причин, начиная от плохой самооценки, заканчивая вторичной выгодой. Под этим
подразумевается использование еды в качестве «блока», отгораживающего от
имеющихся в жизни проблем.
При этом у всех причин есть общая симптоматика: люди грязнут
в прошлом, постоянно переживают внутри себя травмирующие события, что мешает им
здраво взглянуть на настоящее и приступить к реализации в изменившихся
условиях.
Как проявляется переедание
Как любая болезнь компульсивное переедание имеет собственные
признаки. Главный из них — невозможно устоять перед едой, когда она находится в
пределах видимости. У человека развивается мнимое чувство голода каждый раз,
как он встречается взглядом с пищей. Трапеза продолжается до тех пор, пока
желудок не перестанет принимать еду.
Ещё один верный признак — придерживаться одиночества, чтобы
спокойно поесть. Так человек пытается скрыть от окружающих то, сколько он
потребляет еды за раз. Особенно это прослеживается у женщин, так как
общественность более благосклонно относится к мужчинам с чрезмерным аппетитом.
К ранним признакам относится вечная попытка сесть на диету.
Да, человек какое-то время придерживается установленных ограничений, но позже
срывается и буквально «накидывается» на еду. Также следует обратить внимание на
желание трапезничать при отсутствии чувства голода и на очень быстрое
потребление пищи, особенно в компании с кем-то.
Как определить компульсивное переедание у себя
Если возникли подозрения на предмет наличия у себя данной
проблемы, следует пройти простой экспресс-тест и, основываясь на его
результатах, принимать дальнейшее решение.
Для «диагностики» следует задать себе всего 5 вопросов:
-
Удается ли сохранять контроль во время приема
пищи? - Большая часть мыслей посвящена еде?
- Хочется уединиться во время трапезы?
- Увеличивается ли потребление пищи во время стрессов?
- Есть силы сопротивляться, если сторонние люди предлагают угостить едой?
Если три и более ответа положительные, то с высокой
вероятностью можно «диагностировать» у себя компульсивное переедание.
Единственный «простительный» пункт — это прием пищи в одиночестве. Многим людям
не нравится, когда их беспокоят во время трапезы, поэтому они предпочитают
уединение. Однако в совокупности с другими положительными ответами картина
приобретает совершенно иной смысл.
Как перебороть проблему
Большинство людей даже не в состоянии осознать у себя
наличие компульсивного переедания, так как считают это нормой. Самостоятельно
справиться с недугом будет затруднительно, поэтому рекомендуется вмешательство психотерапевта.
Только после того, как человек осознает реальное положение
дел, и пойдет на контакт со специалистом, можно вводить следующие меры — диету
и физические упражнения. Пока «больной» отрицает наличие проблемы, он будет
сталкиваться с постоянными рецидивами, и обдумывать действия по обходу
ограничений.
Изображение в превью: