Солевой раствор и увлажнение воздуха: работающие способы вылечить простуду дома
Осень – время пледов, фильмов, любимого рукоделия и горячего чая… а еще – внезапных соплей. Насморк может испортить настроение, но хорошая новость в том, что чаще всего он проходит за несколько дней. Главное – помочь организму. Вот пять простых способов, которые действительно работают.
1. Промывайте нос солевым раствором
Самое надежное и простое средство. Солевой раствор очищает слизистую от вирусов и аллергенов, уменьшает воспаление и облегчает дыхание.
Как делать:
Используйте аптечный спрей с морской водой или растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой кипяченой воды. Промывайте 2–3 раза в день.
Важно: вода должна быть чистой и не слишком горячей. Не промывайте нос, если он полностью заложен – дождитесь, пока дыхание немного восстановится.
2. Увлажняйте воздух
Сухой воздух делает слизь густой и мешает носу очищаться. Особенно это заметно, когда включают отопление.
Совет: поддерживайте влажность в пределах 40–60%. Поможет увлажнитель воздуха, миска с водой у батареи или даже мокрое полотенце на ней.
Но избыточная влажность (выше 70%) тоже не полезна – в доме может появиться плесень, споры которой негативно воздействуют на дыхательную систему.
3. Пейте достаточно жидкости
Во время болезни организму нужно больше влаги, чтобы слизистые не пересыхали, а токсины быстрее вымывались из организма.
Что пить: воду, чай, морсы, легкие бульоны.
Главное – не переусердствовать с медом и слишком горячими напитками, чтобы не раздражать слизистую.
Ориентир простой: если моча остается светлой – значит, вы пьете достаточно.
4. Используйте сосудосуживающие капли – но осторожно
Они быстро снимают заложенность и позволяют выспаться, но злоупотреблять ими нельзя.
Как правильно:
-
применять не дольше 3–5 дней подряд; -
строго по инструкции и только при выраженной заложенности; -
детям и беременным – только по назначению врача.
Если без капель дышать невозможно, можно временно заменить их спреем с морской водой или гипертоническим раствором.
5. Отдыхайте и не переохлаждайтесь
Самое простое, но часто забываемое правило. Иммунитет работает лучше, когда организм в покое.
Совет: больше сна, меньше стресса, легкая еда, теплые носки и отсутствие сквозняков – вот лучшее «лекарство».
Если насморк длится больше недели, появилась температура, боль в лице или голове – пора обратиться к врачу. Возможно, это уже не просто вирус.
Не существует чудо-таблетки от насморка, но есть внимание к себе и здравый смысл. Простые меры – промывание, влажный воздух, покой и достаток воды – помогают восстановиться быстрее любых «чудо-капель».