Эндокринолог, диетолог Эльвина Бинатова рассказала, как получить красивый загар, а также обезопасить себя от солнечных ожогов, обезвоживания и минимизировать негативные последствия от долгого пребывания на солнце. Об этом она сообщила в беседе с «Газетой.Ru».
Медик объяснила, что волны ультрафиолетового изучения бывают мягки и жесткие. Под их воздействием разрушается коллаген. Поэтому перед длительным пребыванием на солнце необходимо правильно подготовить кожу.
По словам медика, важно не только наносить солнцезащитный крем, но также исключить дефицит фолата, В12 и В3. Людям с очень сухой кожей важно принимать полиненасыщенный жирные кислоты, витамин А, Е и цин, а также пить достаточное количество воды. Бинатова добавила, что избыток витамина А может вызывать сухость кожи.
Эксперт объяснила, что витамин А участвует в процессах обновления репарации кожи и слизистых, в синтезе белков кожи – кератина и коллагена. Он помогает предотвращать повреждение кожи под воздействием УФ-излучения, уменьшить количество бактерий в протоках и на поверхности. Витамин А также защищает от признаков фотостарения.
Эндокринолог добавила, что прием антиоксидантов по отдельности не дает нужного эффекта. Прием А необходимо принимать вместе с витамином С, Е и селеном. Кроме того, важно поддерживать необходимый уровень белка – без этого прием витаминов также окажется бесполезным.
Врач также призвала следить за количеством потребляемой воды, необходимой для поддержания баланса влаги кожи. Для увлажнения она порекомендовала использовать крем с мочевой кислотой и гиалуроновой кислотой. Кроме того, крема с УФ-защитой помогают предотвратить фотостарение благодаря содержания феруловой кислоты. Вместе с витаминами Е и С такие средства создают двойную фотозащиту.