Жара – это серьезный стресс для организма. Давать телу физическую нагрузку в это время необходимо с большой осторожностью. Об этом «Известиям» рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.
Она предупредила, что интенсивные физические нагрузки в жару увеличивают рис проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. Они также приводят к обезвоживанию организма. Человек может почувствовать усталость, головокружение, тошноту, головную боль, снижение концентрации внимания, судороги. Из-за этого тренироваться в жару нужно с осторожностью.
Медик призвала проводить занятия только утром или вечером, когда солнце не так активно. Кроме того, важно надевать одежду из легкой ткани, которая позволяет коже дышать, а также снижает риск перегрева.
Есть время на тренировку есть только во время жары, делать это нужно только в зале с кондиционером. Также важно пить достаточно воды не только во время тренировок, но и в течение всего дня. Кроме того, медик посоветовала не есть слишком много перед тренировкой. Лучше перекусить легкой пищей, которая не приводит к отекам. Врач также напомнила, что при перегреве появляются такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость и судороги. Важно следить за своим состоянием.
Она посоветовала в жару снижать интенсивность физических нагрузок или исключить их совсем, если у человека есть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. При таких сложностях перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что эндокринолог рассказала, прием каких витаминов поможет защититься от вредного воздействия солнца. Людям с сухой кожей врач порекомендовала принимать полиненасыщенные жирные кислоты, витамин А, Е и цинк, а также пить достаточное количество воды. При этом избыток витамина А также может вызвать сухость кожи.