Активный технологический прогресс позволил огромному количеству специалистов перейти на удалённый формат работы. А если добавить большой приток новых кадров в IT и фриланс, то тема работы за компьютером становится всеобъемлющей. В этой статье я предоставлю несколько идей, которые помогут повысить ваш уровень комфорта и продуктивности при постоянной работе за компьютером.
Монитор
Монитор для компьютера или ноутбука – основной способ вывода информации, поэтому подойти к его выбору стоит наиболее ответственно. Вы можете привыкнуть к «коробке» с разрешением 1280 x 720 и не нуждаться в апгрейде, но только пока не попробуете качественный широкоформатный монитор. Дополнительное пространство для вывода информации точно не сделает хуже. Расширить его можно как покупкой нового девайса с разрешением 21:9, так и дополнением в виде второго монитора стандартного формата 16:9.
Положение
С начала 00-х было проведено огромное количество исследований, которые доказали влияние позы во время сидячей работы на продуктивность и самочувствие человека в целом. В открытом доступе есть масса наглядных инструкций идеального положения, однако соблюдать градус сгиба каждого своего сустава мне кажется слишком сложно. Поэтому стоит запомнить несколько основных правил:
- Спина прямая. Копчик не должен заезжать под вас.
- Монитор находится на уровне головы и перпендикулярен вашему взгляду.
- Ноги должны уверенно касаться пола (либо подставки, если не достают).
- Не допускайте изгибов между кистями и предплечьями (длительный пережим приводит к туннельному синдрому, который уже стал профзаболеванием для офисных рабочих).
- Уровень подлокотников стула не должен быть выше или ниже привычного уровня локтей в сидячем положении.
Если в ваших нынешних условиях физически не получается следовать этим правилам, значит проблема в элементах рабочего стола. Лучшим решением будет покупка стола и стула с регулируемой высотой, но можно воспользоваться и подручными методами. Например, подложить книжку под монитор, чтобы повысить его уровень до уровня вашей головы.
Рабочее пространство
Организация рабочего пространства и концентрация – 2 взаимосвязанных фактора. Любой мусор, посуда или стикеры с «важными» задачами являются источниками вашей неосознанной потери концентрации. Исследования показали, что чем меньше объектов в поле зрения человека, тем он быстрее фокусируется на решении своей задачи. Поэтому, если помимо монитора и компьютерных девайсов вы видите множество бесполезных объектов, которые не нужны во время работы, то быстрее наводите порядок.
Кабель-менеджмент
Этот пункт являются неотъемлемой частью организации рабочего пространства. Правда одной уборки и 10 минут личного времени здесь будет недостаточно – придётся купить пару десятков хомутов и проводных зажимов на клейкой основе. Первостепенная задача при таком кабель-менеджменте – безопасность. Провода должны быть собраны и закреплены на таком уровне, чтобы вы не касались их ногами, не могли случайно наехать стулом и пролить свой утренний кофе (по крайней мере, чтобы на них попала меньшая его часть).
Если обеспечить выполнение этого пункта не составляет труда, то уже тогда думаем о практичности. Например, чтобы провода не мешались при уборке или вы могли быстро поставить телефон на зарядку, не вставая с места. Если с этим всё тоже хорошо, то не забываем про эстетику: закрепление в наименее видных местах, использование одноцветных оплёток и даже подсветка.
Периферия
Дополнительные устройства ввода и вывода информации (клавиатура, мышь, наушники) являются неотъемлемой частью компьютера, с которой мы взаимодействуем на протяжении всего рабочего процесса. Выбор периферии – вопрос крайне индивидуальный. Кому-то нужно быстро печатать, и он не может обойтись без ножничной клавиатуры, а кому-то будет достаточно обычной мембранной модели.
Единственный аспект, который влияет на удобство использования практически любого подобного девайса – наличие беспроводного подключения. Отсутствие проводов не только снимает ограничения в положении и удалённости от компьютера, но ещё и удаляет несколько объектов с вашего рабочего места.
Водный баланс
Недалеко от рабочего места всегда должен быть сосуд с водой для поддержания баланса. Пить воду необходимо не только во время работы за компьютером, однако многие об этом забывают, так же как и с морганием. Как итог, уже к середине рабочего дня чувствуется небольшая усталость, а не отвлекаться на соцсети или видео становится всё тяжелее. Нужна именно вода, а не чай, кофе или другой напиток.
Фокусирование
Совет не новый, но рабочий. Во время работы стоит отключать уведомления как на компьютере, так и на телефоне. Дополнительно могут помочь специальные расширения, которые ограничивают не только уведомления, но и блокируют вам доступ к развлекательным сайтам. К примеру, расширение Just Focus для Google Chrome может блокировать доступ к сайтам в соответствии с заданным графиком. Восстановить его можно, удалив расширение, либо изменив график, однако это всё равно существенно усложняет весь процесс.
Помимо расширений, есть масса приложений, которые помогают бороться с прокрастинацией и грамотно планировать предстоящие задачи. К примеру, существует приложение Pomotroid, которое основывается на технике Помодоро (25 минут работа и 5 минут отдыха). Оно помогает держать себя в тонусе и не забывать об отдыхе на протяжении всего дня.
Отдых
Отдых тоже должен быть продуктивным и, к сожалению, мало кто знает как нужно отдыхать. Худшее, что вы можете сделать в перерывах между рабочими периодами – продолжить сидеть за компьютером. Лучше немного выпрямиться на кровати или походить по дому. Каждые 2-3 сессии стоит делать продолжительный отдых более 15 минут. В это время желательно не брать в руки телефон и насладиться тишиной, чтобы отдохнули не только тело, но и нервная система, которая тоже устаёт во время длительной работы.
Подведём итоги
Работаете ли вы дома, в офисе или в коворкинге – подходить к этому процессу стоит осознанно. Длительная работа в сидячем положении никому не пойдёт на пользу, поэтому лучше сделать её максимально эффективной (короткой) и комфортной для организма.
Для тех, кто в поиске подарков, предлагаю посмотреть подборки:
— Выбираем диспенсер для дома: 10 моделей для жидкого мыла с АлиЭкспресс;
— Выбираем насадку для УШМ: 10 моделей, которые помогут в работе;
— Мужские ремни: 10 моделей в деловом стиле на каждый день с АлиЭкспресс.