Даже в умеренную жаркую погоду от 25 градусов тепла организм начинает испытывать сильный стресс. Усиливается потоотделение, вымываются соли и минералы, происходит быстрое обезвоживание организма. Особенно опасно это состояние для детей. О том, какие напитки стоит выбирать в это время, «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов.
Чтобы избежать усугубления состояния в жару, важно употреблять напитки, которые помогут восстановить водно-солевой и минеральный дефицит. Самые полезные из них – обычная и минеральная вода, а также растительное молоко.
Эксперт объяснил, что в жару лучше всего пить обычную, но не холодную воду. Идеальная температура воды должна составлять 20-22 градуса. Газированная вода – не лучший вариант. Особенно ее стоит избегать людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Однако и у здоровых людей газированная вода может вызывать изжогу и отрыжку. Любому человеку нужно пить в день не более полулитра.
Другой напиток, который поможет справиться с жаждой – минеральная вода. Она может восполнить вымытые соли и минералы. Однако и с ее количеством лучше не перебарщивать. Ее также не стоит пить более 0,5 литра в день.
Третий полезный напиток – растительное молоко. Оно содержит большое количество воды. Кроме того, растительное молоко имеет низкую жирность, минимальное количество сахара. Кроме того, оно содержит витамины и минералы в своем составе. Этот напиток также насыщен белком, поэтому такое молоко поможет восполнить силы, при этом не перегрузив организм в жару.
Эксперт посоветовал не пить в жару сладкий квас, так как он содержит большое количество сахара, а также пакетированные соки. В них также очень много сахара, который только усилит жажду, а также ведет к выводу минеральных веществ из организма.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что онколог рассказал, какие продукты помогут остановить рост раковых клеток.