Как можно бороться с этой эмоцией (и стоит ли)
Он морщится, когда вы касаетесь его. Она отворачивается при виде вашего тела. Вы чувствуете, как между вами вырастает невидимая стена отвращения – и не понимаете, почему. Брезгливость в постели разрушает больше отношений, чем измены. Но что, если это не каприз, а важный сигнал организма? Сексолог объясняет, что маскируются под «просто мне противно» – и как вернуть страсть, не переступая через себя.
Капелька пота и липкие руки
Ижевчанка Юлия рассказала, с чем столкнулась в отношениях:
«Я всегда считала его привлекательным. Его тело, руки, даже запах – все это сводило меня с ума. Но иногда, в самые неподходящие моменты, меня накрывало странное чувство.
Во время секса я вдруг замечала капельку пота на его виске, скатившуюся на подушку. Или чувствовала, как его пальцы, только что державшие бокал, теперь скользят по моей коже – чуть липкие от вина. В голове всплывало: «А мыл ли он руки?»
Я морщилась, старалась отвлечься, целовала его, чтобы заглушить эту мысль. Но она возвращалась, как назойливая муха. Мне становилось неловко за себя: ведь я его люблю, он мне нравится, почему же мой мозг так предательски цепляется за эти мелочи?
Однажды я не выдержала и после всего быстро юркнула в душ, будто пытаясь смыть не только его прикосновения, но и свои непонятные чувства. Он ничего не заметил. Или просто сделал вид. А я до сих пор не понимаю: это я странная… или все так живут?»
«На первый взгляд, эта тема относится скорее к психологии и психотерапии, чем к сексологии. Почему? Потому что, хотя мы и говорим об интимных отношениях, ключевой момент здесь – эффективная коммуникация между партнерами. Если бы ко мне обратился клиент с подобным запросом, после прояснения причин мы бы в первую очередь обсуждали умение договариваться. Вопрос, который вы обозначили: «Как сказать, чтобы не обидеть» – как раз об этом», – обозначает сексолог Александра Демина.
Но давайте разберемся, почему вообще возникает брезгливость.
Брезгливость как форма отвращения
Брезгливость – это одна из граней отвращения, базовой эмоции, которую человек начинает распознавать с раннего детства. Она проявляется на невербальном уровне:
-
морщится нос (как при неприятном запахе), -
искажается выражение лица (рот приоткрыт, обнажаются зубы, возникает характерный звук «ы»).
«Эта реакция универсальна – она не зависит от культуры или языка. Мы учимся распознавать ее в первые годы жизни, потому что живем в социуме, где сталкиваемся с естественными физиологическими процессами: выделениями, запахами, телесными функциями», – объясняет эксперт.
Родители часто демонстрируют отвращение, например, когда говорят ребенку: «Фу, кака!» – и сопровождают это соответствующей мимикой. Так формируется ассоциация: определенные запахи, жидкости или действия = что-то неприемлемое.
Почему возникает брезгливость в сексуальных контактах?
«Если ко мне приходит клиент с такой проблемой, первый вопрос, который я задаю: «А что с гигиеной?» Иногда причина лежит не в глубинах подсознания, а на поверхности», – отмечает Александра Демина.
-
У мужчин под крайней плотью скапливается смегма (белесая субстанция), которая при недостаточном очищении имеет резкий запах и неприятный вкус. -
У женщин естественные выделения (бели) также могут содержать следы мочи, что влияет на запах и вкус.
«Своя вонинка как малинка» – свое тело мы воспринимаем нейтрально, но запахи партнера могут вызывать дискомфорт, если гигиена хромает.
«Некоторые вещи естественно вызывают брезгливость – например, контакт с фекалиями опасен из-за бактерий. Аналогично, если половые органы партнера ассоциируются с чем-то «грязным», реакция может быть инстинктивной», – говорит сексолог.
Помимо очевидных факторов (например, гигиены), брезгливость может быть связана с глубинными установками – культурными, религиозными или семейными.
1. Влияние воспитания и социальных норм: «Тело ниже пояса – грязное и постыдное». Многие выросли с установками, что все, связанное с интимной сферой, – неприлично. В позднесоветское время детей часто стыдили: «Убери руки из штанов!», «Хорошие девочки так не делают!» – и эти фразы отпечатывались в сознании.
«Сегодня человек может даже не помнить, кто именно его стыдил (мама, бабушка, воспитатель), но реакция остается: прикосновения к своим или чужим половым органам вызывают отвращение», – объясняет Александра Демина.
2. Внутренний конфликт: «Хочется, но нельзя». Если сексуальность в семье подавлялась, во взрослом возрасте может возникать подсознательный протест: «Это мерзко!» – даже если физиологически тело реагирует на стимуляцию.
«Так работает психологическая защита: вместо признания собственного желания человек проецирует отвращение на партнера», – утверждает сексолог.
3. Проблемы в отношениях. Брезгливость иногда становится косвенным выражением недовольства. Например:
-
Партнеры конфликтуют, но не обсуждают проблему открыто. -
Обида или раздражение трансформируются в физическое отторжение: «Фу, от тебя плохо пахнет» (хотя раньше это не мешало).
Как это распознать?
«Если раньше все было в порядке, а теперь внезапно появилось отвращение – стоит задать себе вопрос: «Что на самом деле меня беспокоит?» Честный диалог с собой (а потом и с партнером) помогает найти корень проблемы», – советует эксперт.
4. Нонконкордантность: когда тело реагирует без желания. Этот термин (из книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина» (18+)) описывает несоответствие физиологической реакции и истинных желаний.
Примеры:
-
Женщина выделяет смазку при сексуализированном насилии – но это не значит, что она «хотела». Тело просто реагирует на стимуляцию. -
Мужчина может испытывать эрекцию даже в ситуациях, которые его психика отвергает (например, при контакте с непривлекательным партнером).
«Почему это важно? Брезгливость иногда маскирует отсутствие искреннего желания. Человек может заниматься сексом «из вежливости», а потом испытывать отвращение – но винить в этом партнера («Он плохо пахнет»), а не свои истинные чувства», – объясняет Александра Демина.
5. Объективные причины: здоровье и безопасность. Иногда отвращение оправдано. Партнер болеет (герпес, инфекции) – естественно избегать контакта, чтобы не заразиться.
Как отличить брезгливость от естественной осторожности и неприятия практик?
Кажущаяся брезгливость – часто просто нежелание пробовать что-то конкретное. Ведь сексуальные предпочтения у всех разные, и спектр их невероятно широк. То, что раньше считали извращением, сегодня многие называют кинком – просто одной из граней нормы.
Но даже в мире, где почти все дозволено, далеко не каждый кинк будет комфортным для обоих партнеров. И если один жаждет чего-то, что другому неприемлемо, дело не в брезгливости – а в естественных границах личного комфорта.
Что такое «кинк» и как понять свои предпочтения?
«Кинк – это любая нестандартная сексуальная практика или фетиш, которая вызывает возбуждение. Раньше их называли «извращениями», но сегодня это слово устарело: кинки могут быть совершенно разными – от эротической ролевой игры до увлечения определенными физическими чертами партнера (например, щербинкой между зубов или кудрявыми волосами)», – обозначает специалист.
Как исследовать свои предпочтения?
-
Наблюдение: просмотр тематического контента (фильмы, литература) помогает понять, что вас возбуждает. Например, «50 оттенков серого» (18+) или «С широко закрытыми глазами» (18+) демонстрируют разнообразие сексуальных сценариев. -
Безопасный эксперимент: можно начать с фантазий, обсуждений с партнером или эротических рассказов – без обязательного участия в практике. -
Рефлексия: нравится ли вам наблюдать за этим или участвовать? Хотите быть активной или пассивной стороной? Ответы помогут определить границы.
Как только вы поняли, что вы хотели бы попробовать, нужно понять, а точно ли – это брезгливость.
Также важно прояснить: сексуальные предпочтения (включая так называемые «кинки») – это не патология, а часть человеческой природы.
Естественная осторожность vs. брезгливость
А понять, нормальный ли кинк или уже выходит за рамки разумного, можно по 3 критериям:
-
Законность: практика не должна нарушать уголовный или административный кодекс. -
Добровольность: все участники – взрослые, осознанно согласные на действие. -
Безопасность: риск для физического или психического здоровья минимален.
Если практика соответствует этим критериям, но вызывает у вас дискомфорт:
-
Естественная осторожность – это рациональное избегание потенциально опасного (например, контакт с фекалиями может привести к инфекции). -
Брезгливость – иррациональное отвращение, часто связанное с личными табу («это грязно/стыдно»), даже если объективно практика безопасна.
Пример: Мастурбация наедине в лесу нормальна, если вас никто не видит. Но если вас тревожит мысль, что кто-то может заметить, это уже естественная осторожность (страх последствий), а не брезгливость.
«Важно разделять. «Это не для меня» – личное предпочтение, не требующее осуждения других и «это ненормально» – навязанное убеждение, которое может провоцировать стыд или отвращение», – говорит сексолог.
Как провести границу?
-
Спросите себя: «Почему мне это неприятно?» -
Если причина в возможном вреде (инфекция, травма) – это осторожность. -
Если причина в «фу, как так можно» – вероятно, брезгливость, связанная с воспитанием или стереотипами. -
Попробуйте отделить эмоции от фактов: объективно ли практика опасна или просто непривычна?
Как снизить брезгливость, мешающую интимной жизни?
Если брезгливость не связана с гигиеной, конфликтами или объективными причинами, а все равно мешает – с ней можно работать.
Вот проверенные методы, о которых рассказала Александра Демина.
Метод экспозиции (постепенное привыкание). Этот подход из когнитивно-поведенческой терапии эффективен при страхах и отвращении. Суть – постепенное знакомство с пугающим объектом в безопасных условиях.
Примеры: Если неприятен вид или запах естественных жидкостей (спермы, мочи в контексте «золотого дождя»), но партнер уговаривает попробовать, можно начать с контакта в нейтральной обстановке: потрогать свои выделения, понюхать, а затем вымыть руки. Так формируется контроль над реакцией.
Нормализация через знания. Иногда отвращение связано с непониманием физиологии. В этом помогает:
-
Чтение научной литературы о теле и его функциях. -
Обсуждение с партнером: «Это естественно, даже если непривычно».
Игра и юмор. Секс – это удовольствие, а не экзамен. Чрезмерная серьезность усиливает напряжение.
Как включить легкость?
-
Представить ситуацию смешной (например, фантазировать о комичных моментах). -
Создать романтическую атмосферу (свечи, приятные запахи), чтобы отвлечься от дискомфорта. -
Использовать элементы игры: оставить часть одежды, если не нравится полная нагота.
Работа с убеждениями (когнитивно-поведенческая терапия). Часто брезгливость коренится в глубинных установках («это грязно», «так не должно быть»). Здесь полезно:
-
Задать себе вопросы: «Почему это вызывает отвращение? Это моя идея или навязанная?». -
Заменить категоричные суждения на нейтральные: «Мне это непривычно, но не опасно».
Обсуждение с партнером (техника «Я-сообщений»). Как говорить о дискомфорте, не обижая? Подготовьтесь: запишите мысли в виде плана, чтобы избежать обвинений.
Используйте формулу: «Я чувствую…» (не «Ты меня раздражаешь!») и «Мне сложно…» (не «Ты делаешь это неправильно!»).
Пример:
-
«От тебя воняет, я не хочу оральный секс!» – не используем. -
«Мне некомфортно из-за запаха. Давай попробуем ароматный гель или приглушенный свет?» – используем.
Главные правила
-
Не насилуйте себя. Если практика вызывает стойкое отвращение – это граница, которую не нужно ломать. -
Двигайтесь маленькими шагами. Привыкание требует времени. -
Совмещайте неприятное с приятным: расслабляющая обстановка снижает тревогу.
«Брезгливость – не приговор. С помощью этих методов можно смягчить реакцию, но важно сохранять уважение к своим и чужим границам», – заключает сексолог Александра Демина.
Photo by Hendo Wang on Unsplash