Экзотический фрукт манго давно стал привычным для россиян и приобрел большую популярность за свою сочность и сладкий вкус. При этом фрукт является источником различных микроэлементов и витаминов, которые важны для поддержания здоровья, которые перечислила нутрициолог Ольга Деккер в беседе с «МК в Ленобласти».
Манго богат витамином C, который является мощным антиоксидантом и играет важную роль в поддержании иммунной системы, здоровье кожи и ран заживление. Аскорбиновая кислота активно участвует в выработке коллагена – строительный белок, необходимый для мягкости и эластичности кожи.
Манго содержит витамин A, который важен для здоровья глаз, нормального роста и развития клеток, а также поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек. Он также защищает иммунокомпетентные клетки от разрушительного воздействия оксидантов. Эти клетки нужны для формирования иммунитета.
Манго является источником витамина E, который служит антиоксидантной защитой для клеток организма и способствует здоровью кожи и иммунной системы. Он также крайне полезен для волос, так как укрепляет волосяные луковицы и улучшает кровоснабжение.
Манго содержит различные витамины группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и фолат (B9). Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, нервной системе и производстве энергии. Благодаря ему можно значительно улучшить свое настроение. Кроме того, витамины группы В помогают улучшить память и качество сна.
Хотя манго является и крайне полезным фруктом, всегда нужно знать меру. При переедании фрукт может вызвать аллергическую реакцию, а также диарею. Людям с проблемами с почками стоит быть особенно осторожными, так как в экзотических плодах содержится большое количество калия.