В Ленобласти наступила пора жарких дней и теплых ночей. Температура воздуха повышается с каждым днем, а значит появляется риск перегреться на солнце. Чтобы этого не случилось, нужно соблюдать ряд профилактических мер. Подробнее о них рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Ленобласти.
В первую очередь в жаркие дни лучше ограничить свое пребывание на открытом воздухе. Также стоит снизить физическую активность. Следует надевать легкую одежду из натуральных материалов, к примеру, изо льна или хлопка. Вещи должны быть светлых тонов. Нельзя забывать про головной убор. Это может быть все что угодно: кепка, шляпа, панама, платок. Солнцезащитные очки также не будут лишними. Особое внимание стоит уделить солнцезащитному крему. Важно помнить: чем выше SPF, тем сильнее защита от ультрафиолетовых лучей.
Особое внимание в жаркие дни нужно уделить питанию. Не стоит основательно менять свой режим и рацион. Однако его можно подкорректировать. Так, лучше отказаться от жирной пищи и красного мяса. В рацион рекомендовано включить рыбу и морепродукты. Блюда должны быть низкокалорийными, легкими и свежими.
Соблюдение питьевого режима – один из самых важных пунктов профилактических мер от перегрева. В день необходимо пить не менее 1,5 литров воды. От алкоголя лучше отказаться. Вместо него можно пить морсы, чаи, соки и кисломолочную продукцию.
Еще специалисты рекомендуют чаще принимать холодный душ в течение дня. А при купании в водоемах на открытом воздухе нельзя забывать про правила безопасности.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, на что обратить внимание при выборе бассейна.