Включение ежевики в рацион поможет восполнить дефицит нужных и важных микроэлементов, улучшить самочувствие. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу.
Ежевика считается очень насыщенной жирными кислотами. Так, в ее семенах на 100 грамм содержится дневная норма омега-3. Кроме того, она помогает бороться с высоким холестерином. Отметим, что к такому выводу пришли эксперты в ходе исследования в 2010 году. Подробнее об этом можно прочитать на сайте ведомства.
«Она богата витаминами группы В, А, С, Е, макроэлементами – калием, кальцием, фосфором, магнием и натрием. Именно ежевику рекомендуют употреблять врачи для профилактики рака», – рассказали в пресс-службе о полезных веществах, которые содержатся в ягоде.
При этом несмотря на все плюсы ежевику можно есть не всем людям. К примеру, ее не стоит добавлять в рацион питания тем, у кого диагностированы проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками. Так как она имеет мочегонное действие, а значит есть риск обострения хронического заболевания.
Напомним, что здоровому взрослому человеку специалисты рекомендует употреблять не более 200 грамм плода. Также не следует концентрироваться только на нем, а наоборот выбирать разнообразные фрукты и овощи, которые восполнят другие дефициты. Плюс, перед резким и быстрым изменением пищевого плана нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить отрицательного влияния на организм.
Ранее стало известно, где лучше искать полезные ягоды в лесу. Подробнее узнать о необходимых моментах во время их сбора можно в материале «МК в Ленобласти».