Чтобы защитить солнце от ультрафиолетовых лучей, а также подготовить ее для равномерного и красивого загара, стоит принимать витамин D3, астаксантин, пикногенол, ресвератрол, Омега-3 и каротиноиды. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический нутрициолог Анна Государева.
По ее словам, после такой подготовки, человек не только получит более равномерный и красивый загар, но также сможет эффективно защитить организм изнутри от вредного воздействия солнца. По словам эксперта, готовиться к активному загару нужно заранее. Начинать стоит с приема витамина D3, если человек не пьет его постоянно. По данным исследования, он защищает ДНК клеток от негативного влияние ультрафиолета, а также снижает воспалительную реакцию кожи.
Летом для профилактики рекомендуется каждый день принимать 2000 ЕД. Единовременный прием более высокой дозы витамина поможет человеку быстрее избавиться от покраснения кожи от ожогов солнца.
Кроме того, нутрициолог посоветовала за один-два месяца до отпуска начать принимать каротиноиды. Это вещества, которые вырабатывают растения и животные, чтобы адаптироваться к лучам солнца. Самый подходящий и мощный антиоксидант – астаксантин, который замедляет процессы хроно- и фотостарения кожи, ускоряет ее регенерацию, а также сокращает вред от УФ-излучения.
Кроме того, добиться красивого загара помогут жирные кислоты Омега-3. Эта добавка также приведет к снижению сухости и шелушения кожи, а также поможет предотвратить образование мелких морщин. Другая группа полезных добавок, которая поможет восстановить кожу после долгого загара, полифенолы. Такие вещества, как пикногенол и ресвератрол смогут защитить организм от повреждений, поддержать уровень коллагена и эластина в коже.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что диетолог рассказала о продуктах, которые помогают укрепить сосуды при диабете.