Стресс – нормальная реакция организма на раздражающий фактор. Человек способен испытывать положительный и отрицательный стресс. Последний имеет долговременный характер и сильно вредит психике. РБК перечислил эффективные приемы для борьбы со стрессом.
В первую очередь во время сильного эмоционального напряжения стоит глубже дышать. Исследователи уже давно определили связь между дыханием и эмоциями. Медленные и глубокие вдохи снижают уровень тревожности и раздражения. А быстрые и поверхностные, наоборот, повышают.
При стрессе важно научиться смотреть на ситуацию со стороны. Рекомендуется абстрагироваться от происходящего. Музыка также является хорошим средством от негативных эмоций. Любимая песня может поднять настроение. Кроме того, музыка отвлекает от происходящего вокруг.
Многим людям при стрессе помогает ароматерапия и цветотерапия. Приятные запахи способны расслабить и настроить на позитив. А синий цвет помогает успокоиться.
Также во время нервного возбуждения следует заняться деятельностью, которая переключит все внимание на себя. Сюда можно отнести уборку в доме или спорт.
Улыбка – признак счастья. Улыбающийся человек посылает в свой мозг сигнал, что он доволен. А дальше начинают вырабатываться гормоны счастья.
Еще медитативным эффектом обладает мытье посуды и прогулка на свежем воздухе. Во время этих действий усиливается концентрация, повышается мотивация и снижается уровень стресса. Особенно благоприятно на человека сказываются звуки природы. Поэтому променад лучше устраивать в парке, лесу или возле водоемов.
Ранее «МК в Ленобласти» объяснил причину ночных кошмаров.