Стресс – это нормальная и естественная реакция организма на раздражающие факторы. Однако, существует состояние хронического стресса. При нем человек постоянно находится в тревоге. «Известия» рассказали, что хронический стресс может проявляться как физически, так и психологически.
Регулярное пребывание в напряженном состоянии не дает организму отдохнуть. Уровень кортизола постоянно повышен, а человек испытывает эмоциональные страдания. Предотвратить развитие хронического стресса можно несколькими способами. В первую очередь стоит уменьшить воздействие тревожных факторов. Важно высыпаться, правильно питаться и находить время на отдых. Одним из эффективных способов борьбы с хроническим стрессом является психотерапия. Специалист также может назначить медикаментозное лечение. Однако, среди действенных способов справиться с недугом выделяют регулярное общение с друзьями и близкими. Диалоги по душам с родными людьми позволяют снять долю напряжения. Также многим людям помогают прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки и погружение в расслабляющий досуг. Кроме того, психологи рекомендуют практиковать осознанность. Такая методика предполагает определенный образ мышления, при котором человек фокусируется на своих ощущениях и эмоциях в настоящем моменте.
Хронический стресс может появиться у каждого человека. При этом некоторые люди находятся в большей зоне риска. Речь идет о пессимистах, перфекционистах и тех, кто регулярно находится в некомфортной и напряженной среде.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, как бороться с ленью. В первую очередь важно конкретизировать свои задачи. В этом деле необходима точность и ясность.