Йододефицит: как понять, что организму срочно нужна помощь
Йод – микроэлемент, без которого невозможно нормальное функционирование щитовидной железы. В России йододефицит официально признан эндемичной (то есть характерной для конкретной местности) патологией во многих регионах, включая Удмуртию. Его нехватка может долго оставаться незамеченной, маскируясь под общую усталость или перепады настроения. Вот десять признаков возможного йододефицита, на которые стоит обратить внимание.
1. Постоянная усталость и слабость
Если даже после полноценного сна вы чувствуете себя «выжатым», это может быть связано с замедлением обмена веществ из-за недостатка гормонов щитовидной железы, для синтеза которых жизненно необходим йод. Снижение уровня тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) приводит к нехватке энергии в клетках.
2. Ощущение холода даже в теплом помещении
Йод участвует в регуляции термогенеза – способности организма вырабатывать тепло. При его дефиците снижается базовая температура тела, и человек начинает мерзнуть даже летом.
3. Набор веса без видимой причины
Замедленный обмен веществ влияет не только на энергичность, но и на вес. При йододефиците калории сгорают медленнее, а жир накапливается быстрее. Особенно часто при этом растет объем талии.
4. Отеки, особенно на лице и ногах
При дефиците йода ухудшается отток жидкости из тканей. Внешне это проявляется в виде пастозности – легкой одутловатости лица, век, стоп. Такие отеки особенно заметны по утрам.
5. Сухая кожа и ломкие волосы
Йод влияет на синтез белков и обновление клеток. Его нехватка сказывается на коже – она становится сухой, шелушится. Волосы теряют блеск, начинают выпадать, а ногти становятся ломкими.
6. Нарушения менструального цикла у женщин
Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции репродуктивной функции. Йододефицит может вызывать задержки менструации, болезненные месячные или даже бесплодие.
7. Проблемы с концентрацией и памятью
Так называемый «туманный мозг» (brain fog) – частый спутник йододефицита. Человеку трудно сосредоточиться, ухудшается краткосрочная память, падает мотивация. Особенно это заметно у школьников и студентов.
8. Увеличение щитовидной железы (зоб)
Когда йода не хватает, щитовидная железа начинает усиленно работать и увеличивается в объеме. Иногда это можно заметить визуально – в виде припухлости на передней поверхности шеи. Иногда только врач может нащупать это при пальпации. Все это может привести даже к раку щитовидной железы, как случилось у жителя Удмуртии Алексея.
9. Хроническая депрессия и апатия
Йод участвует в регуляции работы мозга. Его нехватка может приводить к снижению уровня серотонина и дофамина – «гормонов радости». Как результат – уныние, плаксивость, раздражительность без повода.
10. Нарушения развития у детей
Для детей дефицит йода особенно опасен. Он может привести к умственной отсталости, задержке речевого и физического развития. У беременных женщин нехватка йода напрямую влияет на развитие мозга плода.
Что делать?
Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов – не стоит ставить себе диагноз самостоятельно. Обратитесь к врачу-эндокринологу, сдайте анализ на уровень тиреотропного гормона (ТТГ), Т4 и УЗИ щитовидной железы. При подтвержденном дефиците йода доктор подберет дозу препаратов. Ранее мы писали о первых признаках нарушений в работе щитовидной железы,
А для профилактики Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать в рацион йодированную соль, морепродукты, морскую капусту и, при необходимости, йодсодержащие добавки. Особенно это важно для жителей регионов с йододефицитом.
Берегите себя и не забывайте, что здоровье начинается с микроэлементов.