Иммунитет — это естественная защита нашего организма от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций. В зимнее время она может ослабевать по ряду причин: нехватка витаминов и микроэлементов, недостаток солнечного света, который приводит к дефициту витамина D, а также сухой воздух в помещениях, из-за которого страдают и теряют барьерную функцию слизистые оболочки. Кроме того, в холодное время года люди чаще находятся в замкнутых пространствах, что увеличивает риск заражения.
Чтобы повысить иммунную защиту, врачи рекомендуют полноценно питаться, соблюдать режим сна и меры гигиены, а также избегать стрессов и переутомления. Кроме того, поддержать здоровье могут помочь некоторые природные средства. Расскажем о самых необычных и вкусных из них.
1. Ромашковый чай
Ромашка аптечная — это растение с противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Оно содержит витамин С и антиоксиданты, благодаря чему стимулирует иммунную систему. Также ромашка оказывает успокаивающее действие.
Рекомендации. Заваривать 1 столовую ложку сухих цветков ромашки в 200 мл кипятка, пить как чай 2-3 раза в день. Можно добавить сахар или мед. Также ромашковый чай продается в фильтр-пакетах.
Длительность приема: 2-4 недели.
Противопоказания. Принимать ромашку не стоит людям с плохой свертываемостью крови и пониженным артериальным давлением. С осторожностью — при заболеваниях почек и беременности.
2. Напиток с имбирем, медом и лимоном
Смесь имбиря, лимона и меда, растворенная в горячей (но не кипящей!) воде — это согревающий напиток, весьма эффективный против простуды. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему.
Рекомендации. Натереть на терке или нарезать тонкими ломтиками 30-40 г имбиря (это кусочек размером примерно со спичечный коробок), добавить 3-4 кружочка лимона и 2-3 столовые ложки меда. Залить 1,5 литрами горячей воды и настаивать под полотенцем 15-20 минут. Пить по одному стакану в день.
Длительность приема: 1-2 месяца.
Противопоказания. Имбирь противопоказан при гастрите, язве желудка, колите и других воспалительных заболеваниях ЖКТ. Не рекомендуется на поздних сроках беременности и кормящим женщинам, а также детям до трех лет. Также напиток следует употреблять с осторожностью при сахарном диабете из-за наличия меда.
3. Паста Амосова
Николай Амосов — известный врач и ученый, академик, разработавший свою систему оздоровления организма. Его именем называют смесь сухофруктов, орехов и меда. Витамины и минералы в составе смеси поддерживают иммунную систему. Также смесь благотворно влияет на работу сердца.
Рекомендации. Стандартный рецепт включает темный изюм, чернослив, курагу, инжир или финики — все по 200 граммов, орехи (подойдут любые, но чаще используют грецкий) — также 200 граммов, один средний лимон вместе с кожурой и 200 граммов меда. Все это измельчают, смешивают и принимают по одной столовой ложке 1-2 раза в день, лучше после еды.
Длительность приема: 1 месяц.
Противопоказания. Смесь нельзя принимать без консультации с врачом при сахарном диабете. Также сухофрукты могут вызывать вздутие живота. Из-за высокой калорийности не рекомендуется людям с лишним весом.
4. Розмарин
Розмарин обладает противовоспалительным и тонизирующим свойствами, содержит антиоксиданты и хорошо стимулирует иммунитет, а также помогает бороться с патогенными микроорганизмами.
Рекомендации. Добавлять свежие листья розмарина в мясные блюда или салаты. Также можно использовать их как аромадобавку к чаю.
Длительность приема: 1-2 месяца.
Противопоказания. Не рекомендуется при беременности, а также детям до трех лет. При гипертонии и эпилепсии может спровоцировать приступы.
5. «Морская капуста»
Морская водоросль ламинария, более известная как «морская капуста», — не только питательный и вкусный продукт, но и поддержка для иммунной системы. Она содержит фукоидан, полисахарид, который может препятствовать проникновению вирусов в клетки.
Рекомендации. Употреблять можно как консервированные, так и сушеные водоросли (например, в виде пластинок нори), добавляя их в салаты и другие блюда, например, роллы с овощами.
Длительность приема: без ограничений.
Противопоказания. С осторожностью принимать людям с заболеваниями щитовидной железы и заболеваниями кожи, а также беременным.
6. Лакрица
Натуральная лакрица — это не просто лакомство, а хорошее противопростудное средство. Корень солодки — а именно из него делают лакричный мармелад — мягко стимулирует иммунитет и оказывает адаптогенное действие благодаря содержанию особой глицирризиновой кислоты, которая может подавлять некоторые вирусы.
Рекомендации. Съедать 1-2 (в зависимости от размера) палочки в день. В целом, подойдут и леденцы с солодкой. Также можно заваривать сушеный корень солодки в чай — он придаст напитку специфический сладковатый вкус.
Длительность приема: 2-4 недели.
Противопоказания. Сахарный диабет, гипертония, нарушения функции печени и почек, язвенная болезнь в период обострения, беременность и детский возраст до года.
7. Шиповник
Плоды шиповника очень богаты витамином C, который необходим для поддержки иммунной системы.
Рекомендации. Можно заваривать плоды шиповника (примерно горсть на литр горячей воды) как чай или использовать в смеси с другими ягодами и травами. Также можно принимать его в виде сиропа.
Длительность приема: 1-2 месяца.
Противопоказания. Желчекаменная болезнь, склонность к тромбозу, сахарный диабет, некоторые патологии почек.
Это важно знать!
Перед началом приема любых натуральных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также следует помнить, что любое средство может вызвать индивидуальную непереносимость, например, в виде аллергической реакции.
Изображение от prostooleh на Freepik
Изображение от freepik
Изображение от nensuria на Freepik
Изображение от 8photo на Freepik