Треть жизни человека проходит во сне. Каждый из
нас проводит от 15 до 30 лет в объятиях Морфея. Но не спешите считать это время
потерянным — сон играет ключевую роль в нашем существовании.
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/20/85/03/2024/09/16/91977a90b4.jpg?w=877)
Что же происходит, когда мы лишаем себя сна? Как
наш организм реагирует на отсутствие сна в течение суток, двух, трех, четырех.
Кто из нас в своей жизни не проводил ночь без сна?
«Штурмовая» подготовка к экзаменам, веселая ночная вечеринка или напряженная ночная
смена на работе. Если после бессонной ночи у вас есть возможность выспаться,
организм быстро восстановится. Но что будет, если продолжить бодрствовать
дальше?
Сутки: тяжело, но терпимо
Уже через 24 часа без сна ваш мозг начинает
посылать сигналы бедствия. Голова гудит, словно колокол, а сосредоточиться на
чем-либо становится настоящим подвигом. Внезапно просыпается «богатырский»
аппетит — это организм пытается компенсировать недостаток сна и энергии
калорийной пищей. Вы можете постоянно пить кофе, но эффект «прилива бодрости» будет
недолгим.
«Результат» после бессонной ночи для организма
сравним с состоянием легкого алкогольного опьянения.
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/20/85/03/2024/09/16/b12ccd9d79.jpg?w=877)
Двое суток: на грани реальности
Прошло 48 часов, и ваш организм входит в режим
экстренного энергосбережения. Мозг начинает «отключаться» все чаще, погружая
вас в короткие «микросны». Вы буквально спите на ходу, при этом не
осознавая этого.
Работать в таком состоянии практически невозможно.
Ваша способность здраво и логично рассуждать, усваивать информацию стремительно
падает. Кроме того, страдает и иммунная система человека. Исследования
показали, что после двух бессонных суток количество клеток, защищающих нас от
вирусов, образования опухолей, уменьшается в организме на тридцать семь
процентов!
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/20/85/03/2024/09/16/45f5938428.jpg?w=877)
Трое суток: за гранью разумного
72 непрерывного бодрствования — и ваш организм
входит в критическое состояние. Нарушается работа практически всех органов и
систем, изменяется даже походка человека — вы двигаетесь, словно сильно пьяный
человек. Речь становится невнятной, появляются озноб и нервный тик. Аппетит на
этом этапе пропадает полностью.
Ваше эмоциональное состояние становится крайне
неустойчивым. Мозг, измученный бессонницей, начинает играть с вами злые шутки —
возникают галлюцинации, бредовые идеи и даже паранойя. Бодрствование столько
времени подряд уже становится опасным для жизни человека.
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/20/85/03/2024/09/16/91b27f0c1b.jpg?w=877)
Четверо суток: за пределами реальности
96 часов без сна — это уже экстремальное испытание
для организма. Ваше восприятие реальности искажается до неузнаваемости. Желание
уснуть становится настолько сильным, что вы не можете думать ни о чем другом.
Вы погружаетесь в состояние, известное как «психоз недосыпания»,
когда грань между реальностью и вымыслом полностью стирается.
![](https://img.ixbt.site/live/images/original/20/85/03/2024/09/16/57f239f836.jpg?w=877)
Важно знать, что чем дольше вы бодрствуете, тем
сложнее будет восстановиться. Представьте себе, что всего один час потерянного
сна требует целых четырех дней, чтобы вернуться в норму. А теперь задумайтесь,
сколько часов сна вы регулярно недобираете?
Сон — это не роскошь, а жизненная необходимость.
Он позволяет нашему организму восстанавливаться, обрабатывать информацию и
готовиться к новым «свершениям». Помните, что здоровый сон — это ключ к
полноценной и счастливой жизни.
Источники:
sciencedirect.com
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov1
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov2
Изображение в превью: