При длительном пребывании без солнечного света происходят значительные изменения в психологии человека, которые проявляются как на уровне эмоций, так и на уровне когнитивных функций мозга. Размышление об этом открывает перед нами удивительные вещи о человеческом организме, здоровье и самочувствии.
Психологические изменения
Одной из наиболее распространенных проблем является
депрессия. Солнце стимулирует выработку гормонов радости и удовольствия, таких
как серотонин. Когда доступ к солнечному свету ограничен, уровень серотонина
значительно падает, вызывая депрессию.
Это явление известно как сезонное аффективное расстройство (SAD). Оно характеризуется усталостью, раздражительностью, потерей интереса к любимым занятиям и чувством постоянной подавленности.
Свет играет ключевую роль в регулировании наших внутренних
часов, называемых циркадными ритмами. Под воздействием дневного света организм
вырабатывает меньше мелатонина — гормона, способствующего расслаблению и
засыпанию. Однако в темноте мелатонин выделяется активнее, что помогает нам
заснуть ночью. Если солнечного света недостаточно, нарушается синхронизация
этих процессов, возникают бессонница, тревожность и хроническое чувство
усталости.
Без регулярного контакта с солнцем страдают когнитивные
функции. К примеру, память и концентрация ухудшаются, особенно у пожилых людей.
Недостаточная выработка витамина D, необходимого для нормальной работы нервной
системы, усугубляет ситуацию. Исследования показывают, что дефицит витамина D
ассоциируется с повышенным риском деменции и болезни Альцгеймера.
Помимо этого, дефицит солнечного света способствует развитию
заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. Регулярное общение с
людьми и участие в общественной жизни позволяют поддерживать высокий уровень
самоуважения и уверенности в себе.
Физиологические воздействие
Физиологически длительный период пребывания без солнечного света имеет серьезные последствия для человеческого организма.
Так, самым важным последствием недостатка солнечного света
является снижение синтеза витамина D в коже. Несмотря на то, что этот витамин
можно получать из пищи, большая его доля образуется именно благодаря
воздействию ультрафиолета B (UVB).
Витамин D важен для:
- Здоровья костной ткани;
- Иммунитета
- Сердечно-сосудистой системы;
- Метаболизма.
Дефицит витамина D проявляется симптомами слабости мышц,
повышенной ломкостью костей, частыми простудами и инфекциями, а также
увеличением рисков серьезных заболеваний сердца и сосудов.
При этом, несмотря на то, что чрезмерное УФ-излучение опасно,
умеренное количество солнечного света полезно для здоровья кожи. Небольшие дозы
UVB помогают уничтожить бактерии и грибки, снижают воспалительные процессы и
способствуют заживлению ран. В результате длительного дефицита солнца кожа
становится чувствительнее к инфекции, быстрее стареет и выглядит тусклой и
нездоровой.
Также регулярный доступ к яркому солнечному свету улучшает
зрение и адаптацию глаз к различным условиям освещённости. Полное исключение солнечного
света снижает остроту зрения, повышает риск близорукости и может способствовать
деградации сетчатки, особенно у пожилых людей.
Стоит поговорить и о возможных метаболических расстройствах,
упомянутых ранее. Нехватка солнечного света связана с нарушением регуляции
сахара крови и липидов. Организм хуже усваивает глюкозу, увеличивается
накопление жиров, повышается риск диабета и нарушений липидного обмена, таких
как гиперлипидемия и атеросклероз.
Социальные и культурные
аспекты
Важно отметить, что жизнь вне воздействия солнечного света
неизбежно меняет отношение человека к окружающему миру.
Отсутствие возможности наслаждаться природой, заниматься
спортом на свежем воздухе, гулять среди зелени и цветов нарушает связь с
окружающей средой и создаёт чувство изоляции. Человек перестаёт чувствовать
себя частью мира природы, утрачивает ощущение времени суток и сезона, и жизнь превращается
в однообразный цикл.
Целый год
без солнечного света существенно повлияет на физическое и эмоциональное
благополучие человека. Нарушение биоритмов, снижение качества жизни, нарушение
гормонального баланса и повышение риска серьёзных заболеваний делают
невозможным полноценное существование и развитие личности. Солнечные лучи
необходимы человеку не только для физического выживания, но и для сохранения
психической устойчивости и гармонии с окружающим миром.
Изображение в превью:
Источник: ya.ru