В последнее время санаторно-курортный отдых стал популярен среди россиян. И особенно – у зумеров. Они даже назвали такой отдых санаторингом. Однако цены кусаются, особенно в сезон. Но это еще полбеды. Постоянный стресс, сидячий образ жизни и вечная гонка выматывают так, что к отпуску сил уже не остается.
А что, если мы скажем вам, что главная магия санатория — не в локации, а в конкретных процедурах? И что большую часть из них можно получить, не выезжая из Ижевска, и за куда более скромные деньги?
Гораздо эффективнее вместо одной поездки раз в год внедрить в свою жизнь регулярные ритуалы оздоровления. Вложите вы в них сопоставимую сумму, а пользы будет в разы больше. Готовы создать свой персональный санаторий? Тогда читайте наш гид по процедурам, которые доступны прямо здесь и сейчас.
Почему «домашний санаторий» может быть выгоднее
Прежде чем перейти к списку, давайте начистоту. Одна неделя в санатории — это мощный толчок, но закрепить результат без последующих усилий сложно. Регулярные же процедуры в городе — это система. Вы тратите не 50 тысяч сразу, а, скажем, 3-5 тысяч в месяц, равномерно распределяя нагрузку на бюджет и получая постоянную поддержку для организма. Это инвестиция в долгосрочное здоровье, а не разовая акция.
Топ-7 санаторных процедур для жителя Удмуртии
1. Классический массаж: перезагрузка для мышц и нервов
Зачем это нужно? Сидячая работа, напряжение в шее и спине, головные боли — бич современного человека. Массаж — это не просто приятно. Это работа с мышечными зажимами, улучшение кровообращения и лимфотока, реальное снижение уровня стресса.
Как получить в Удмуртии: практически в каждом оздоровительном центре Ижевска есть штатные массажисты. Ищите специалиста с медицинским образованием.
Стоимость: от 800 рублей за сеанс (60 минут). Курс из 10 сеансов даст ощутимый и долгосрочный эффект.
2. Соляная пещера (галотерапия): глоток морского воздуха
Зачем это нужно? Особенно актуально для жителей промышленных городов и часто болеющих. Микроклимат соляной пещеры помогает очистить дыхательные пути, укрепить местный иммунитет, является отличной профилактикой аллергий и бронхитов.
Как получить в Удмуртии: соляные пещеры и комнаты есть во многих детских и взрослых оздоровительных центрах Ижевска.
Стоимость: от 500-1000 рублей за сеанс. Абонементы делают посещение еще выгоднее.
3. Душ Шарко: тонизирующий удар по апатии
Зачем это нужно? Это не душ в привычном понимании. Мощная струя воды под давлением — настоящий гидромассаж. Отлично борется с целлюлитом, улучшает тонус кожи, стимулирует кровообращение и буквально будит организм. Идеально для тех, кто чувствует упадок сил.
Как получить в Удмуртии: процедуру предлагают многие центры эстетической медицины и спа-комплексы. Важно: у процедуры есть противопоказания, нужна консультация врача!
Стоимость: от 1000 рублей в среднем за сеанс.
4. Плавание: спасение для позвоночника и суставов
Зачем это нужно? Это самый безопасный и эффективный вид кардионагрузки. В воде снимается нагрузка с суставов и позвоночника, при этом работают все группы мышц. Невероятно расслабляет психически.
Как получить в Удмуртии: адреса бассейнов можно найти здесь.
Стоимость: разовое посещение — от 500 рублей в среднем. Месячный абонемент обойдется значительно дешевле.
5. Кислородный коктейль: заряд бодрости за 5 минут
Зачем это нужно? Жители городов часто страдают от гипоксии — нехватки кислорода. Это приводит к усталости, сонливости, снижению концентрации. Коктейль — это быстрый способ «насытить» клетки кислородом через слизистую желудка. Вкусно, полезно, особенно детям и офисным работникам.
Как получить в Удмуртии: смеси можно купить на Wildberries и приготовить такой коктейль дома.
Стоимость: от 600 рублей за 10 пакетиков
6. Лечебные грязи (аппликации): лечение для кожи и суставов
Зачем это нужно? Это уже серьезная физиотерапия. Грязи обладают противовоспалительным, обезболивающим действием. Помогают при проблемах с суставами (артриты, артрозы), некоторых кожных заболеваниях.
Как получить в Удмуртии: не нужно ехать на озеро! Очищенные и готовые к применению лечебные грязи предлагают в кабинетах физиотерапии во многих медицинских центрах и поликлиниках города.
Стоимость: процедура стоит в среднем от 1000 рублей и выше.
7. Скандинавская ходьба и прогулки в парках: бесплатный антидепрессант
Зачем это нужно? Это та самая база, без которой все процедуры будут менее эффективны. Прогулки в парках Удмуртии (например, в Летнем саду им. Горького или Козьем парке) — это витамин D, свежий воздух и смена обстановки. Скандинавская ходьба с палками задействует до 90% мышц тела, идеальна для людей любого возраста и уровня подготовки.
Как получить в Удмуртии: абсолютно бесплатно. Просто выйдите из дома. Палки для скандинавской ходьбы можно купить в любом спортивном магазине или заказать на маркетплейсе (от 800 рублей).
Стоимость скандинавской ходьбы: 0 рублей (не считая палок и теплой одежды). Польза — бесценна.
Начните с малого: купите абонемент в бассейн на месяц или запишитесь на курс массажа. Чередуйте процедуры, прислушивайтесь к своему телу. Уже через пару месяцев вы заметите, что стали меньше уставать, лучше спать и смотреть на жизнь с большим оптимизмом. И кто знает, может, такая регулярная забота окажется куда эффективнее одной-единственной, хоть и долгожданной, путевки.
freepik
freepik