Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники Василий Строганов назвал важные упражнения для людей после 30 лет.
Врач заявил, что у взрослого работающего человека должна быть ежедневная нагрузка. При этом в приоритете должны быть работа и тонус мышц для улучшения кровоснабжения и питания хрящей. Он подчеркнул, что интенсивные тренировки не обязательны. Вместо этого достаточно утром выполнить суставную гимнастику.
Строганов посоветовал каждый день проходить по десять тысяч шагов и подниматься по лестнице вместо лифта. Также он назвал полезными упражнения на брюшной пресс, ягодичные мышцы, квадрицепс и выпрямляющие мышцы спины.