Врач-терапевт Разият Чупанова рассказала, с какими проблемами может столкнуться человек, испытывающий сложности со сном. Об этом она поделилась в беседе с RT.
По ее словам, летом людям легче просыпаться благодаря оптимальной температуре в помещении, а также воздействию солнечных лучей и яркого света на мозг. Когда световой день сокращается, человеку приходится прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы проснуться.
Для того, чтобы облегчить свое состояние, Чупанова посоветовала придерживаться одного графика при отходе ко сну как летом, так и зимой. Так адаптация организма пройдет быстрее и эффективнее.
Кроме того, после пробуждения рекомендуется пить стакан воды, а день начинать с регулярных физических упражнений. Чупанова объяснила, что даже разминка, которая займет десять минут и будет включать в себя растяжку, поможет мозгу получить дополнительные сигналы извне для пробуждения. Регулярные аэробные нагрузки также снижают утомляемость, а также повышают выносливость организма.
Для того, чтобы лучше просыпаться, врач посоветовала использовать световой будильник. Он имитирует восход солнца, а также помогает быстрее настроиться на желаемое время подъема. Кроме того, для этого могут помочь прикроватные лампы.
Кроме того, по словам медика, тяжелое пробуждение может быть связано с сильным стрессом, депрессией, приемом некоторых препаратов, а также хронической болью. Если у человека есть такие проблемы, ему стоит обратиться к врачу.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что россиянам рассказали о витаминах, которых не хватает вегетарианцам. Вегетарианцы не едят мясо и рыбу, веганы также отказываются от молочных продуктов. В итоге это может привести к нехватке белка, многих витаминов и других элементов, включая железо и кальций.