Усталость – неприятное состояние. Обычно у людей опускаются руки, когда изнеможение становится частью жизни. Но преодолеть это можно. Многим поможет смена рациона питания, ведь существуют продукты, способные победить усталость. О них рассказал РБК.
Важно понимать, что некоторые продукты очень богаты на микро и макроэлементы. Именно они снимают мышечную слабость и напряжение. Так, калий особенно помогает при переутомлении. Он содержится в бананах. Однако, профицит калия также вреден. В первую очередь речь идет о людях с почечной недостаточностью. Макроэлемент в переизбытке может навредить мочеполовой системе. Еще одним полезным продуктом станет арахис. В этом орехе есть все необходимое: витамины В3, В6, магний и пантотеновая кислота.
Людям, имеющим проблемы с повышенным или пониженным сахаром в крови, необходимо обратить внимание на фасоль. Она неплохо справляется с усталостью и скачками глюкозы в крови. Кроме того, полезными продуктами в борьбе с переутомлением будут свежие овощи. Еще важно соблюдать водный баланс в организме. В день нужно выпивать около двух литров. Расчет ведется из соотношения 30 миллилитров воды на килограмм тела. Вода идеально справится с изнеможением.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, как вернуться к работе после новогодних праздников. На этих выходных люди не успевают перезагрузиться ни ментально, ни биологически. В итоге организм чувствует усталость от таких каникул. Следует начинать готовиться к трудовым будням за один-два дня до выхода на работу. Особенно это касается людей, которые уезжали на праздники в путешествие, или тех, у кого в праздники было много активностей.