Рацион питания оказывает значительное влияние на здоровье мозга. Определённые продукты особенно полезны для когнитивного развития:
Жирные кислоты Омега-3,содержащиеся в рыбе (такой как лосось и тунец), орехах и семенах льна, способствуют улучшению памяти и концентрации.
Антиоксиданты, присутствующие в свежих фруктах и овощах, защищают клетки мозга от окислительных повреждений.
Витамины группы B, необходимые для правильного функционирования нервной системы, можно получить из цельнозерновых продуктов, яиц и молочной продукции.
Рекомендация: Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы и орехов, чтобы обогатить свой рацион полезными для мозга элементами.