Сексуальная активность после пятидесяти лет – не выдумка, а факт. В обзоре медицинского журнала «Ланцет» сказано, что большинство людей после 50 лет остаются сексуально активными. В разных странах показатели могут различаться, но тенденция явно присутствует. Тем не менее, существует множество стереотипов: что после 50 «уже поздно», что либидо «исчезает», что секс «не по возрасту». На деле же причины снижения интереса или возможностей кроются не столько в возрасте, сколько в гормонах, здоровье, психологическом состоянии, образе жизни.
Мы расскажем, почему секс после 50 лет – это не миф, а реальный и значимый этап жизни.
Разница между женским и мужским либидо после 50 лет
Женщины
После 50 лет у женщин наступает менопауза или пре-/постменопаузное состояние. Снижается уровень эстрогенов, что может привести к сухости влагалища, усилению раздражительности, уменьшению либидо и изменению ощущений во время секса. Также нередки боли при проникновении (диспареуния), уменьшение чувствительности. На это накладываются хронические заболевания (например, артриты, сердечно-сосудистые проблемы), стрессы, гормональные нарушения – все это влияет на сексуальное здоровье.
Мужчины
У мужчин после 50 лет либидо падать может, но чаще проблема проявляется в эректильной функции, снижении объема спермы, ухудшении общего тонуса. Вредные привычки (курение, алкоголь), отсутствие физической активности, ожирение, гипертония, сахарный диабет – все это усиливает риск эректильной дисфункции. Насколько новое исследование показывает, хотя сексуальная активность снижается с возрастом, значительная часть мужчин остается сексуально активной. Плюс – психология: ожидание, что «уже не получится» может само по себе стать ограничением.
Как вернуть либидо женщине и зачем это нужно
Сексуальность после 50 лет – не просто приятное дополнение, а важный компонент здоровья: она поддерживает гормональный фон, улучшает настроение, усиливает эмоциональную близость с партнером, положительно влияет на самооценку и качество жизни.
Что можно сделать:
-
Поговорить с врачом-гинекологом. Проверить гормоны, оценить состояние влагалища, решить проблему сухости (лечение, увлажняющие средства). -
Гормональная терапия (если показана). При отсутствии противопоказаний врач может рассмотреть эстроген-терапию или альтернативы. -
Увлажнение и смазка. Использовать качественные интим-гели или смазки – для комфорта и удовольствия. -
Физическая активность. Упражнения для тазового дна, кардио-нагрузки – улучшают кровообращение и тонус тела. -
Психология и настрой. Работа с убеждениями: «я слишком стара», «уже не нужно». Обсудить с партнером ожидания и желания. -
Создание условий. Время и место: интимная обстановка, снижение стресса, планирование времени без отвлечений.
Как вернуть желание мужчине: о потенции и психологии
Проблемы с желанием или эрекцией могут ударять не только по физическому здоровью, но и по самооценке, отношению с партнером и готовности к близости.
Что можно сделать:
-
Обследование у уролога-андролога. Проверить уровень тестостерона, состояние сосудов, наличие болезней. -
Здоровый образ жизни. Отказ от курения и лишнего алкоголя, нормальный сон, контроль веса, регулярная физкультура. -
Психологическая работа. Стресс, тревога, страх «неудачи» усиливают проблему. Можно обратиться к сексологу или психологу. -
Медикаменты и приспособления. При необходимости – использование препаратов или вакуумных устройств, но только после консультации врача. -
Интимная коммуникация. Открытый диалог с партнером: чего хочется, чего боюсь; совместное восстановление близости без давления.
Фото: freepik
Как облегчить секс после 50 и получать удовольствие
-
Используйте качественные смазки и гели. Особенно женщинам – для комфортного контакта. -
Выбор поз, удобных для обоих. Например: женщина сверху – позволяет контролировать глубину и скорость; боком «ложкой» – меньше нагрузка на сердце и суставы. -
Медленное начало и прелюдия. Больше времени на ласки, на эмоциональную близость. -
Уделите внимание освещению и обстановке. Теплый свет, отсутствие спешки, комфортная температура. -
Включайте массаж и прикосновения. Перед сексом – легкий массаж таза, области бедер, поясницы. -
Забота о здоровье. Хороший сон, снижение стресса, ограничение стимуляторов (кофе, алкоголь) помогают чувствовать себя лучше в постели. -
Обеспечьте регулярный контакт. Настрой: интим не обязан случаться ежедневно, но находиться рядом и поддерживать физический контакт важно. -
Эксперименты и новизна. Это не про радикальные изменения или приглашение третьих лиц в свою постель, но про открытость: новое белье, мягкий флирт, разговоры о фантазиях.
Для обоих партнеров важно предохраняться – с возрастом уязвимость перед ЗППП растет из-за истончения слизистых.
Да, тело меняется, гормоны скачут, появляются болезни и социальные барьеры. Но с грамотным подходом – медицинским, психологическим и эмоциональным – близость может стать даже глубже, чем в молодости. Главное – не ждать чудес, а действовать: заботиться о здоровье, общаться с партнером и уважать себя. Ведь жизнь и удовольствие не заканчиваются на отметке 50 лет – они могут только начать новую главу.